春节假期走得太快，就像龙卷风，不能承受我已无处可躲，我不要再想，我不要再想……

    眼睛一闭一睁，七天长假就过去了……

    您的假期余额已不足24小时，请充值……

    “睡到自然醒”“躺吃看剧玩手机”“过年走街串门收红包”已成为过去式，刚刚经历了七天小长假的你有没有感觉上班后的自己“病”了？而且还“病”得挺重？下面，科普时间到，你很有可能患了“节后综合征”。

    节后综合征，一般是指长假玩得太嗨，待假期一结束，回到紧张的学习工作环境中，人们会出现的各种生理或心理不适应的症状。具体表现为：

    症状一：疲劳综合征。长假过后，上班感觉特别累，头晕眼花、四肢无力、哈欠连连、昏昏沉沉，稍微坐久一点，就腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸。注意力不集中，反应变得迟钝，进而导致工作效率低下。

    症状二：睡眠综合征。春节期间大多数人走亲串友，又是不分昼夜的吃喝玩乐，休息的时间反而比平时上班还少，加上作息不规律打乱了原有的生物钟，这样七天过后，就出现入睡困难、反复失眠、睡眠不足、睡眠紊乱的情况。

    症状三：代谢综合征。春节期间走亲串友避免不了聚餐饮酒，如果胡吃海喝过度，摄入太多高脂肪高蛋白食物，就会给肠胃增加负担，出现吃饭没胃口，甚至不想吃饭等神经性厌食的状况。

    症状四：上班恐惧症。经过连续七天的吃喝玩乐，节后的第一个想法就是“不想上班！！！”松弛了七天的弦一是没法面对如山的工作压力和积累七天的工作任务，适应不了紧张繁忙的工作状态，就可能出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

    节后状态不在？如何才能预防呢？献给你“节后收心大法”，请查收！

    1、及时调整作息时间，勿迟到。我们单位的小伙伴们，纷纷变身起床困难户，上班第一天就定了无数个闹钟，生怕自己起不来，耽误上班。通勤车各个站点准时到达，8点20分到院，8点30分全体干警考勤、换装完毕，开启工作。

    2、提前做好工作计划，把上班后要做的事情列个清单，记在笔记本上，按照清单逐项完成，上班前两天尽量安排一些计划性的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。

    3、注意饮食搭配，营养均衡。没什么比吃更解压、更能治愈节后综合征的了，过年了大家吃了太多的美食，然而回到院里，一点都没有不习惯，食堂师傅做的饭菜依旧是那么可口，荤素搭配，有凉有热，水果、酸奶、豆浆、饮品更是俱全,简直比家里的大鱼大肉还要可口。

    有了以上“节后收心大法”，是不是感觉自己要“满血复活”了呢？其实，在上班的第一天，梨树法院的小伙伴们已经战胜节后综合征，元气满满的上班啦！！！